Флекс (Flex) или Стретчинг – это фитнес-программа, состоящая из набора упражнений на растяжку всех групп мышц, направленная на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.
Преимуществами «флекса» перед иными фитнес направлениями, является возможность повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает температуру тела и мышц. Растяжки нужны и при релаксации – они притупляют боли, возникновение которых возможно после тренировки. Стретчинг популярен и благодаря психологическому эффекту. Он поднимает настроение, способствует созданию ощущения спокойствия и комфорта. Растяжка показана не только спортсменам и танцорам, но и обычным людям любого возраста.
 

Положительные эффекты

 
— мышечная релаксация;
— увеличение амплитуды движения в суставах;
— улучшение гибкости;
— повышение общего тонуса мышц;
— увеличение силы мышц;
— улучшение координации движений;
— профилактика травм (растяжения мышц, сухожилий и связок);
— профилактика мышечных судорог;
— гармония разума, тела и духа;
— снятие стресса и напряжения
 

Противопоказания

 
-травмы и любые заболевания суставов и мышц;
-искривления позвоночника (серьёзные, требующие внимания врача);
-артриты;
-злокачественные опухоли;
-остеопороз;
-болезни сосудов;
-острый тромбоз;
-гематомы;
-переломы;
-гипертония;
-заболевания сердца;
-послеоперационные состояния;
-грыжи;
-грипп и инфекционные заболевания;
-повышенная температура тела;

 

План занятий.

 
Утро/День/Вечер — Занятие подбирается в любое удобное для вас и инструктора время.
 

Форма.

 
Удобная одежда, носки либо босиком (по желанию ученика).
 

Цена.

 
Индивидуальное занятие с инструктором
1 час = 10eur
 
Стретчинг прекрасно сочетается с миофасциальным релизом и бодифлексом.
1 час 30 мин = 15uer
(стретчинг + миофасциальный релиз)
(стретчинг + бодифлекс)
 

Бронируйте занятие заранее по телефону +37256346087
Инструктор по стретчингу Анна Роличева